Sunday Feb 20, 2022

ep.33 - Dýchanie a všetko o ňom - Fitness, zdravie, telo, pohyb a fyzio

Dýchanie je niečo, čo robíme celý život a tak všetci vieme, aké je dôležité. Vedeli ste ale ako moc môže negatívne vplývať na naše zdravie pokiaľ nie je optimálne? Vedeli ste, že veľké množstvo ľudí má s ním problémy? Vedeli ste, že neoptimálne dýchanie vplýva na držanie tela, psychiku a všetky ostatné systémy? Téme dýchanie sme sa dopodrobna povenovali v tejto epizódke. Dozviete sa prečo, ako a čo s tým a okrem iného ako vždy aj zodpovieme zopár vašich otázok, ktoré sa nás môžete vždy spýtať na našich sociálnych sieťach (@skolapohybu.sk) a ku konkrétnemu dielu vždy na instagramových príbehoch v týždeň vysielaného podcastu, čiže každú druhú nedeľu. Dosť ale bolo rečí, prajeme vám príjemne počúvanie.

Timestamps:

00:00 – Úvod
01:30 – Úvod do dýchania
02:00 – Základy dýchania (anatómia)
03:00 – Základy dýchania (biomechanika)
04:45 – Ako funguje bránica
06:50 – Funkčné poruchy dýchania (hyperventilácia)
10:00 – Aké problémy to spôsobuje
12:30 – Známky zlého dýchania
14:40 – Čo to spôsobuje?
17:45 – Čo môže človek so štrukturálnymi obmedzeniami hrudného koša s tým robiť
18:30 – Korzety a ich negatívny dopad na dýchanie
21:00 – Posilňovanie bránice
24:00 – Prečo dýchať nosom a nie ústami
26:30 – Dýchanie ústami mení tvar chrupu
28:30 – Dýchanie a psychika
32:00 – Jednoduchá rada ako zlepšiť dýchanie
35:30 – Dýchanie ovplyvňuje všetky systémy – naše modely, náprava držania tela a ďalšie
41:30 – Zhoršení prietok krvi a chronické bolesti
43:30 – Chrápanie
45:40 – Únava
46:20 – Wim Hof a rozdiel medzi tým a Buteykovou metódou
49:30 – Wim Hof nie je pre každého
50:30 – Otázky a odpovede
50:30 – Dýchanie ústami pri športe
54:45 – Je dobré robiť Wim Hof-a? Ako človek môže zistiť, či je pre nás vhodný?
57:00 – DNS. Čo je to? Dýchanie do brucha. Stojí DNS za to?

Comments (0)

To leave or reply to comments, please download free Podbean or

No Comments

Copyright 2021 All rights reserved.

Podcast Powered By Podbean