Škola Pohybu

ep.58 - Kvalitný spánok a všetko o ňom. Taping, správne pozície, kofeín a prečo ak chceš dobre spať, musíš najprv dobre vstať!

Spánok.  
Máš problém zaspať, alebo sa aj po hodinách spánku cítiš stále unavene? Spánok všetci potrebujeme, no v dnešnom uponáhlanom svete je kvalitný spánok pre mnohých ťažko dosiahnuteľný. V dnešnej epizóde sme rozobrali fakt všetko čo sa spánku týka - správne pozície pri spaní, či aj tzv. taping, prečo sa po vypití kávy niekedy cítime skôr viac unavení, aj prečo ak chceš dobre zaspať, musíš dobre vstať? Vychutnaj si túto epizódu, ktorá ti zodpovie tieto otázky.
 

ep.57 - Viktor Oliva - FTVŠ a tréning pre onkologických pacientov a seniorov

V dnešnej epizóde sme pozdvihli latku nemálo vyššie a navštívili profi nahrávacie štúdio Brept v Bratislave. To si samozrejme pýtalo veľmi zaujímavého hosťa a tým nie je nik iný než Viktor Oliva. Viktor je tréner a pedagóg, ktorý vyučuje na FTVŠ v Bratislave. Vo svojej veľmi zaslúžilej práci dokazuje význam silového tréningu v nebežných skupinách ľudí, akými sú seniori a ľudia liečiaci sa na rakovinu. Ako vyzerá takáto práca? Ako sa k nej Viktor dostal? Aké prekážky musel prekonať a aké má ďalšie vízie? Toto a mnoho ďalšieho sa dozviete v dnešnej epizóde.
 

ep.56 - Richard Mažonas z Vražedného Psyché - Pohyb, Jiu jitsu a tvorba jedného z najúspešnejších slovenských podcastov

Dnes sme si pre vás pripravili veľmi výnimočnú epizódu a to preto, že sme vyspovedali veľmi výnimočného hosťa. Týmto hosťom nie je nik iný ako autor nesmierne úspešného podcastu „Vražedné psyché“ Richard Mažonas. S Rišom sme prebrali s akými výzvami sa stretáva a čo je za pozadím jeho tvorby. Okrem iného sme ale prebrali aj jeho vzťah k športu a jeho súčasnú prípravu, do ktorej sa my ako celá Škola Pohybu zapájame. Veríme, že si užijete tento podcast, v duchu uvoľnenej diskusie a tešíme sa zas na budúce.
 
Timestamps:
00:50 - Čo je to Vražedné Psyché?02:20 - Ako ti napadol tento projekt?04:30 - Ako si sa spojil so Zapom?06:30 - Aké boli najväčšie výzvy pri ceste k najlepšiemu podcastu na Slovensku?09:30 - Iné spôsoby monetizácie13:00 - Ako si si našiel čas na pohyb?14:45 - Prečo práve Jiu Jitsu?28:15 - Naša spolupráca33:00 - Ako zvládaš túto prípravu?35:00 - Cítiš nejaké rozdiely medzi začiatkom a terajškom?38:15 - Ako zvádaš to, že toto je najmä vytrvalostní program, ktorá tebe moc nejde?44:00 - Od mikrofónu k špeciálnym jednotkám45:20 - Ako sa Rišove telo vyvýja z hľadiska fyzio47:15 - Čo by si poradil svojmu mladšiemu ja

ep.55 - MUDr. Richard Centový - Rehabilitácia a ako pri nej postupovať

Ahojte, sme veľmi radi, že sme opäť raz mohli u nás privítať pána MUDr. Richarda Centového. Dnes sme s ním preberali najmä prepojenie fyzioterapie s ortopédiou a ako postupovať pri riešení problémov pre čo najväčšiu efektivitu. Keď, bohužial, máte nejaké problémy, tak ako je najlepšie postupovať? Je lepšie najskôr navštíviť fyzioterapeuta alebo doktora a ako sa pripraviť na eventuálnu operáciu? Ako vlastne funguje takéto prepojenie týchto dvoch svetov? Toto a samozrejme mnoho viac vás čaká v dnešnej epizóde. Tak ako vždy sa príjemne usaďte, nasaďte si vaše najpohodlnejšie pantofličky a vychutnajte si dnešnú epizódu.
Timestamps:
00:00 - Intro01:00 - Krátke predstavenie02:00 - S čím ľudia najčastejšie navštevujú ortopéda03:00 - S čím najviac navštevujú teba?04:00 - Ako prebieha návšteva ortopéda09:30 - Prepája sa rehabilitácia s ortopédiou často?14:00 - Kedy by mal človek navštíviť fyzioterapeuta namiesto ortopéda?18:00 - Ako teda prebieha celá liečba na konkrétnom príklade26:00 - Dá sa zadefinovať kedy sa dá viac zaťažovať?28:00 - Predoperačná príprava?33:30 - Ako veľkému percentu návštev ortopéda sa dá predísť preventívne?

ep.54 - Platničky - Čo, prečo a ako? - fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio

V dnešnej epizóde sme prebrali všetkými známe medzistavcové platničky. Čo to teda tá platnička vlastne je? Na čo slúži? Ako sa prejavuje keď je poškodená a aké druhy poškodenia poznáme? Ako sa potom také problémy riešia? Toto a samozrejme omnoho viac sa dozviete v dnešnej informáciami našlapanej epizóde.
Timestamps:
01:00 – Čo je to platnička a na čo slúži03:30 – Vyskočená platnička, je toto vhodný výraz?05:00 – Ako často sa Tomáš stretáva s tým, že mu toto klient povie08:40 – Ako sa prejavuje poškodená platnička15:30 – Aké sú druhy poškodenia19:15 – Aké postupy sa volia23:30 – Čo by mal človek spraviť, keď ho začne bolieť chrbát24:30 – Ako na problémy s krkom27:15 – Aké sú kontraindikácie pri platničkách28:30 – Problémy s hrudnou chrbticou

ep.53 - Juraj Bežák, PhD. - Functional Patterns - Fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio

V dnešnej epizóde sme privítali skvelého hokejového silovo-kondičného trénera Juraja Bezáka. S Jurom sme sa teda povenovali tomu, čo vlastne je jeho prácou a ako svojich zverencov pripravuje. Juro sa zároveň hlboko venuje metóde „functional patterns“ a tak nám aj porozprával, že prečo si ju obľúbil a ako vlastne funguje. Samozrejme, ako vždy, sme toho prebrali omnoho viac a tak veríme, že si aj túto epizódu obľúbite.
Timestamps:
01:00 – Ako si sa dostal k hokeju?02:00 – Kedy si prestal aktívne hrávať?03:00 – Čo ťa viedlo k trénerstvu?04:30 – Prečo práve functional patterns?09:00 – Čo to vlastne je?10:30 – Kombinuješ FP aj s inými modalitami?12:30 – Ako to používaš a myslíš, že je to lepšie než tradičnejšie postupy?17:00 – Nepreberá FP trochu rolu hlavného (technického) trénera?23:40 – Môže náprava držania tela zhoršovať výkon?28:30 – Vedie korčuľovanie k deformáciam mechaniky dolných končatín?33:30 – Buď/alebo51:30 – Rada svojmu mladšiemu ja

ep.52 - Ako často cvičiť pre najlepšie výsledky - Fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio

V dnešnej epizóde sme prebrali tréningovú frekvenciu. Čo to znamená, ako často je dobré cvičiť a koľko minimálne je dosť? Ako s týmto vieme pracovať a využiť to v náš prospech? Samozrejme, ako vždy sa dozviete ale omnoho viac!Timestamps:01:15 - Tréningová frekvencia u začiatočníkov02:30 - Trénovanie raz do tyždňa a postupné znižovanie zlepšovania06:00 - Rozdiel v zlepšovaní podľa počtu tréningových jednotiek10:00 - Ako je to u pokročilých - pomer práce a únavy17:15 - Rozdiely vo frekvencii pri hypertrofii a sile20:10 - Únava ako ukazovateľ napredovania23:00 - Zhrnutie

ep.51 - Nina Farkašová - Prečo sa ľudom nedarí chudnúť keď málo jedia? - Fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio

Podcast Školy Pohybu je späť! V prvej epizóde sme privítali vašu obľúbenú Ninku, ktorá je už oficiálne najnovším členom tímu Školy Pohybu. Na www.skolapohybu.sk si tak od nej môžete objednať individuálne zostavené jedálničky, prečítať články na témy výživy a mnoho ďalšieho. V dnešnej podcastovej epizóde nám prišla porozprávať všeličo a kadečo o strave, konkrétnejšie dnes sme sa povenovali reverznej diéte, zdravotným problémom z nadváhy, toxickým radám v strave, a aj o našich osobných skúsenostiach. Ako vždy sa máte na čo tešiť a my pevne veríme, že si túto epizódu užijete a že sa už tešíte na rok 2023 a naše ďalšie epizódy, tak ako my.
Timestamps:
00:00 – Intro01:00 – Reverzná diéta03:30 – Prečo sa ľudom nedarí chudnúť keď málo jedia?05:00 – Zdravotné problémy a nadváha06:20 – Ženy po menopause07:45 – Najviac toxické rady a diety, ktoré ludia robia09:00 – Typ obodovaní12:30 – O koľko je rýchlejšie chudnutie bez cvičenia oproti s16:30 – Osobné skúsenosti s diétami

ep.50 - Mýty a legendy tréningu a fyzioterapie - časť 2 - Fyzio, telo, fitness, pohyb a zdravie

Ahojte a vitajte pri polstovkovej epizóde podcastu Školy Pohybu. Dnes pokračujeme ďalšou bombou v podobe pokračovania diskusie s chalanmi z https://www.instagram.com/comphy_trnava/ na tému mýtov a legiend zo sveta Fyzioterapie a fitnessu. Tak ako v poslednej sa môžete tešiť na parádne informácie zo štyroch hláv tak sa príjemne usaďte a vychutnajte si túto epizódu.
https://www.instagram.com/comphy_trnava/
https://www.instagram.com/skolapohybu.sk
 
Timestamps:00:00 - Intro01:00 - Môže ísť koleno pred špičku pri drepoch?06:00 - Je naprávanie naozaj naprávaním?17:30 - MFR a manuálna terapia25:30 - Izometria - je to naozaj stav bez pohybu?32:00 - Správne držanie tela

ep.49 - Mýty a legendy tréningu a fyzioterapie - časť 1 - Fyzio, pohyb, telo, fitness a zdravie

V dnešnej epizóde sme navštívili chalanov z Comphy v Trnave, ktorí robia kus dobrej roboty vo svete fyzioterapie a trénerstva na našom území. Prebrali sme spolu rôzne mýty a legendy z oboch týchto svetov, kedy sme spojili naše hlavy, skúsenosti a vedomosti aby sme ich čo najlepšie vysvetlili. Táto epizóda je nabitá množstvom informácii a rozhodne sa toho veľmi veľa dozviete. Nalaďte sa teda na vzdelávacie nastavenie a užite si prvú časť tohto našlapaného podcastu.
https://www.instagram.com/skolapohybu.sk/
Chalani:https://www.instagram.com/fyzio_martin/https://www.instagram.com/takactimo/https://www.instagram.com/comphy_trnava/
Timestamps:
01:00 – Predstavenie chalanov02:00 – Zaguľatený chrbát je nebezpečný08:00 – Vyskočené platničky09:30 – Strach z pohybu15:30 – Kráľovské cviky23:00 – Cviky na strojoch nie sú funkčné28:00 – Teória skrátených a oslabených svalov39:00 – Kedy má strečing svoje miesto v tréningovom/rehabilitačnom procese45:00 – Strečing ako modalita rehabilitácie