Škola Pohybu

ep.45 - Voľna diskusia o učení a vedomostiach - Fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio

V dnešnej epizóde sme podiskutovali na tému vzdelávania, učenia sa, vedomostiach z nášho pohľadu. Ako sme sa dostali tam, kde sme. Prečo používame metódy aké používame? Ako si nájsť vlastnú cestu? Toto a ako vždy, mnoho ďalšieho sa dozviete v dnešnej epizóde, tak sa príjemne usaďte a užívajte.

ep.44 - Dýchanie ako modalita cvičenia - Fitness, zdravie, telo, pohyb a fyzio

Dýchanie patrí k našim oblúbeným témam a tak sme sa k nemu vrátili v epizóde 44 aby sme vám o ňom porozprávali z trošku iného pohľadu. Ako sa dá dýchanie využívať ako ďalšia modalita cvičenia? Toto je otázka, ktorá na prvý pohľad vyznie zvláštne ale je to tak, dýchanie, tak ako je nám úplne prirodzené a ani sa nad ním nezamýšlame je okrem toho aj veľmi silným nástrojom pre riešenie rôznych situácii. Dá sa využiť pri náprave pohybových stereotypov, kĺbnych rozsahov alebo pre maximalizáciu výkonu. Okrem toho, ním vieme docieliť množstvo iných pozitívnych zmien v našom organizme a to jednoducho a nenáročne. V tejto epizóde vám priblížime ako ho teda využívame na tieto čary aby ste to mohli skúsiť tiež či už vo vašich praxiach alebo tréningoch. Príjemne počúvanie.
 
Timestamps:
00:00 - Intro01:15 - Dýchanie je neoddeliteľnou súčasťou života no aj mnoho viac04:00 - Ako využívať dýchanie ako modalitu cvičenia05:50 - Konkrétne príklady08:00 - Ako to funguje na príklade veľkého prsného svalu + horný skrížený syndróm a naše postupy16:00 - Ako gravitácia a odpor podmieňujú tieto efekty19:00 - Pohyb orgánov v súvislosti s dýchaním22:00 - Dýchanie a cvičenie23:00 - Dýchanie ako modalita pre úpravu kĺbnych rozsahov29:00 - Záverečné myšlienky

ep.43 - Selekcia cvikov - Ako si vybrať ten naj? - Fitness, zdravie, pohyb, telo a fyzio

V dnešnej epízode sme vo voľnej diskusii prebrali naše pohľady na selekciu cvikov. Ako vedieť, ktorý cvik je ten najlepší pre naše potreby? Na základe čoho by sme cvik mohli a mali upravovať? Kedy treba tieto úpravy vôbec riešiť a v akých situáciach je to vhodné? Toto všetko z pohľadu našej praxe s skúseností sa dozviete v dnešnom podcaste, kde sme Vám priblížili ako k tomuto pristupujeme my.
Timestamps:
00:00 - Intro02:40 - Tomášov názor na selekciu04:45 - Ako si má cviky vyberať začiatočník08:30 - A ako pokročilý?13:00 - Faktory ovplyvňujúce selekciu cvikov?17:40 - Najlepší cvik21:30 - Selekcia cvikov pre bližšie zameranie28:00 - Úprava viackĺbových cvičení pre zameranie na konkrétne svaly36:45 - Limitujúci faktor

ep.42 - Marcel Hossa - Hokejová legenda - Fitness, telo, zdravie, pohyb a fyzio

V poradí 42 epizóde sme privítali v našom podcaste naozaj výnimočného hosťa. Nie je ním nikto iný ako Marcel Hossa. Marcel patrí k najúspešnejším športovcom našej republiky a je bez pochýb žijúcou legendou slovenského hokeja. Porozprávali sme sa s ním o jeho kariére, príprave a výzvach, ktoré ho na ceste za hokejovým úspechom prenasledovali. Toto a samozrejme ako vždy mnoho ďalšieho nájdete v dnešnej epizóde tak si nasaďte korčule a užite si nasledujúcu trištvrte hodinku.
Timestamps:
00:00 – Intro01:00 – Predstavenie01:45 – Musel si si k hokeju hľadať cestu?03:45 – Mal si niekedy pochybnosti o kariére hokejistu?05:45 – Aké to bolo už v 15-tich odcestovať do Ameriky?07:20 – Aká bola najväčšia prekážka tohto presťahovania sa?09:00 – Aké bolo ukazovanie svojho talentu pred skautami?10:00 – Ako si bol vnímaný ako import?12:00 – Čo ťa viedlo k prestupu do KHL z NHL?14:30 – Aké sú najväčšie rozdiely medzi týmito ligami?16:20 – Ako vyzerali tvoje tréningy?19:30 – Ako sa vyvíjali trendy a tréningy?22:00 – Ako si menil svoj systém?24:20 – Akému športu sa venuješ teraz?26:00 – Čo sa ti na thajskom boxe zaľúbilo?28:30 – Odporučil by si bojové športy hokejistom?29:00 – Aké si mal zranenia a čo si s nimi robil?31:40 – Ako fungovala regenerácia v hokeji?34:30 – Ako sa hokej zmenil?38:30 – Ako vyzerá tvoj bežný deň dnes?40:00 – Najkrajšia spomienka?41:00 – Rada mladšiemu ja.

ep.41 - Bolesť - je čo, prečo a čo to znamená? - Fitness, telo, pohyb, zdravie a fyzio

41 epizóda nášho podcastu bude poriadne bolieť. To preto, že budeme riešiť práve bolesť. Čo je to bolesť? Prečo nás veci bolia? Ako to celé funguje a najmä, čo nám tým telo chce povedať sú všetko témy dnešného podcastu. Toto je niečo, čo by mal každý odborník aspoň trochu poznať a zároveň niečo čo sa hodí každému jednému z nás, pretože takmer každého nás raz za čas niečo bolí. Tak teda zatnite zuby a pripravte sa na túto boľavú epizódu.
Timestamps:00:00 - Intro01:00 - Čo je to bolesť?02:00 - 4 časti: Transdukcia03:15 - 4 časti: Transmisia04:20 - 4 časti: Modulácia05:00 - 4 časti: Percepcia06:30 - Odlíšenie dobrej od zlej bolesti08:20 - Ako môže človek vedieť, že už to pri cvičení preháňa?10:30 - Do akej miery môžeme zväčšiť toleranciu bolesti?17:00 - Nociceptná bolesť: Somatická18:00 - Nociceptná bolesť: Viscerálna19:30 - Radikulárna bolesť20:30 - Radikulopatia22:00 - Rozdiely medzi bolesťami31:00 - Modulácia bolesti

ep.40 - Nina Farkašová - Od výživy po menštruáciu - Fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio

Dnešná 40-ta epizóda sa konečne bude niesť v duchu výživy a okrem toho aj problémov a vecí týkajúcich sa nežnejšieho z pohlaví. Bolo na čase aby sme sa týmto veciam povenovali a nie je azda nikto vhodnejší než naša kamarátka @nina, s kým by sme tieto témy mohli prebrať. A tak sa v dnešnej epizóde dozviete všetko možné aj nemožné o chudnutí a strave celkovo, o menštruácii a tréningu počas nej, o pleti a starostlivosti o ňu a množstvo ďalších informácií. Ako vždy sa príjemne usaďte alebo nasaďte vaše prechádzkové či bežecké tenisky a užite si dnešný podcast Školy Pohybu.
Timestamps:
00:00 – Intro01:00 – Predstavenie02:10 – Ako si sa dostala k tomu čo dnes robíš?03:40 – Najčastejšie chyby pri chudnutí07:40 – Ako motivovať a radiť ľudom so zlým vzťahom k jedlu?11:10 – Ako vnímaš rady trénerov k strave bez dostatočného vzdelania?13:10 – Umelé sladidlá14:40 – Ortorexia16:10 – Trávenie21:40 – Doplnky výživy25:30 – Menštruácia a problémy s ňou spojené a ako na ne28:10 – Hormonálna antikoncepcia34:40 – Cvičenie počas cyklu38:00 – Pleť40:00 – Aké veci týkajúce sa pleti by mali všetci dodržiavať?46:20 – Čo by si poradila svojmu mladšiemu ja?

ep.39 - Otázky a odpovede - Máj 2022, časť 2 - Fitness, pohyb, zdravie, telo a fyzio

Druhá časť odpovedi na vaše otázky je konečne tu a v nej sme zodpovedali všetky zvyšné otázky. Takže pokiaľ ste odpoveď na tú vašu nenašli v tej predošlej tak tu ju určite nájdete a toto platí samozrejme aj naopak. Ďakujeme za vašu dôveru v naše vedomosti a bolo nám cťou a radosťou vám odpovedať. Príjemne sa usaďte alebo čokoľvek vás pri podcastoch baví robiť a užite si už 39-tu epizódu nášho podcastu.
Timestamps:
00:00 – Intro01:15 – Názor na barefoot topánky06:20 – Kika sa pýta prečo nemá progress v drepoch a či je to core-om.10:30 – Názor na tejpy16:30 – Fixovanie lopatiek pri sťahovaní kladky23:55 – Názor na verteroviscerálne vzťahy

ep.38 - Otázky a odpovede - Máj 2022, časť 1 - Fitness, pohyb, zdravie, telo a fyzio

Tento týždeň sme vám dali možnosť spýtať sa nás čokoľvek ste chceli vedieť a vy ste nám poslali naozaj skvelé otázky. Na časť z nich sme zodpovedali pre túto 38-mu epizódu a ostatné si nechali pre ďalšiu a teda 39-tu. Prečo? Pretože, sme chceli na všetky odpovedať plnohodnotne a preto, že ste sa nás spýtali toho v celku dosť, čo nás veľmi potešilo a ešte raz aj takto sa vám chceme poďakovať za prejavenú dôveru v naše vedomosti. V dnešnej epizóde vás teda čakajú odpovede na otázky, ktoré nájdete nižšie v časových stopách. Ako vždy veríme, že si užijete dnešnú epizódu.
Časové stopy:
1:30 – Kedy už riešiť dysbalancie?8:20 – Kedy má statický strečing svoje opodstatnenie?15:00 – Thoracic outlet syndróm – diagnostika a riešenie?21:30 – Rozcvička pred silovým tréningom?28:00 – Tendinopatia – diagnostika a riešenie?32:00 – Funkčný tréning.

ep.37 - Autonomný nervový systém a jeho rovnováha - Fitness, pohyb, zdravie, telo a fyzio

Dnes sme sa na zúbok pozreli autonómnemu nervovému systému, o ktorom často vravíme aj v súvislosti s inými, predošlými podcastami. Čo to „ANS“ je? Aké časti má? Aké vlastnosti tieto jeho časti majú? Prečo pre kvalitný život potrebujeme akúsi rovnováhu medzi oboma? Ako to môžeme ovplyvniť a samozrejme, ako vždy, mnoho ďalšieho. Toto je téma, ktorá súvisí s mnoho inými a preto, pokiaľ vás zaujíma zdravie, tak je to niečo, čomu by ste aspoň takto mali rozumieť, pokiaľ chcete dosahovať rýchlejšie a ďaleko-siahlejšie výsledky. Príjemne počúvanie!
Timestamps:
00:00 – Intro00:50 – Čo je to autonomný nervový systém?01:45 – Nervus sympatikus03:30 – Ako sa spúšťa?06:30 – Nervus parasympatikus08:45 – Rovnováha medzi nimi14:30 – Dych a ANS18:30 – Čo spôsobuje chronické bytie v nervus sympatikus20:00 – Stimulanty a ich vplyv na ANS25:30 – Čo teda s tým?28:30 – Červené okuliare

ep.36 - Športová príprava - Plyometria a medicinbaly - Fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio

Špecifická športová príprava je slovné spojenie, ktoré by mal poznať každý silovo-kondičný tréner. Čo to ale znamená a ako to vlastne funguje? Dnes sa pozrieme na zúbok plyometrii a medicimbalom aby sme vám umožnili pochopiť ich miesto a využitie v príprave športovcov. Táto téma je rozsiahla a v tejto epizóde sme sa len pokúsili priblížiť podstatu takéhoto tréningu tak pokiaľ vás zaujíma viac, určite nám dajte vedieť a my spravíme podrobnejšiu epizódu spolu so špeciálnym hosťom. Každopádne, tak ako vždy veríme, že si túto epizódu užijete!
Timestamps:
00:00 – Intro01:30 – Prečo by príprava mala byť špecifická03:00 – Prevencia pred zraneniami03:45 – Zefektívnenie prípravy06:50 – Plyometria vs. Klasický silový tréning pre explozívnu silu09:30 – SSC (Strečovo-skracujúci cyklus (Stretch-shortening cycle))11:30 – Ako zlepšiť SSC14:20 – Zefektívnenie svalových kontrakcií15:30 – Prevencia pred zraneniami vďaka plyometrii19:50 – Príklad plyometrického tréningu na Jakubovom modely25:50 – Medicimbaly a balistický tréning a čo je to kinetické prepájanie31:30 – Príklady tréningu s medicimbalmi37:45 - Outro