Škola Pohybu

Podcast Škola Pohybu je miestom, kde sa dozviete odborné informácie z oblasti pohybu. Moderujú ho Tomáš Chorvát - fyzioterapeut a Jakub Paleta - osobný a silovo-kondičný tréner. Spoločne spájajú tieto svety pre nájdenie tých najlepších odpovedí zo sveta pohybu pohľadom z oboch strán. V tomto im pomáhajú aj ich výnimočný hostia od iných kolegov fyzioterapeutov a trénerov až po doktorov a odborníkov z iných oblastí. Či už ste odborníci alebo milovníci pohybu, v tomto podcaste si nájdete niečo pre seba.

Listen on:

  • Apple Podcasts
  • Podbean App
  • Spotify

Episodes

Friday Apr 15, 2022

Dnes sme sa na zúbok pozreli autonómnemu nervovému systému, o ktorom často vravíme aj v súvislosti s inými, predošlými podcastami. Čo to „ANS“ je? Aké časti má? Aké vlastnosti tieto jeho časti majú? Prečo pre kvalitný život potrebujeme akúsi rovnováhu medzi oboma? Ako to môžeme ovplyvniť a samozrejme, ako vždy, mnoho ďalšieho. Toto je téma, ktorá súvisí s mnoho inými a preto, pokiaľ vás zaujíma zdravie, tak je to niečo, čomu by ste aspoň takto mali rozumieť, pokiaľ chcete dosahovať rýchlejšie a ďaleko-siahlejšie výsledky. Príjemne počúvanie!
Timestamps:
00:00 – Intro00:50 – Čo je to autonomný nervový systém?01:45 – Nervus sympatikus03:30 – Ako sa spúšťa?06:30 – Nervus parasympatikus08:45 – Rovnováha medzi nimi14:30 – Dych a ANS18:30 – Čo spôsobuje chronické bytie v nervus sympatikus20:00 – Stimulanty a ich vplyv na ANS25:30 – Čo teda s tým?28:30 – Červené okuliare

Sunday Apr 03, 2022

Špecifická športová príprava je slovné spojenie, ktoré by mal poznať každý silovo-kondičný tréner. Čo to ale znamená a ako to vlastne funguje? Dnes sa pozrieme na zúbok plyometrii a medicimbalom aby sme vám umožnili pochopiť ich miesto a využitie v príprave športovcov. Táto téma je rozsiahla a v tejto epizóde sme sa len pokúsili priblížiť podstatu takéhoto tréningu tak pokiaľ vás zaujíma viac, určite nám dajte vedieť a my spravíme podrobnejšiu epizódu spolu so špeciálnym hosťom. Každopádne, tak ako vždy veríme, že si túto epizódu užijete!
Timestamps:
00:00 – Intro01:30 – Prečo by príprava mala byť špecifická03:00 – Prevencia pred zraneniami03:45 – Zefektívnenie prípravy06:50 – Plyometria vs. Klasický silový tréning pre explozívnu silu09:30 – SSC (Strečovo-skracujúci cyklus (Stretch-shortening cycle))11:30 – Ako zlepšiť SSC14:20 – Zefektívnenie svalových kontrakcií15:30 – Prevencia pred zraneniami vďaka plyometrii19:50 – Príklad plyometrického tréningu na Jakubovom modely25:50 – Medicimbaly a balistický tréning a čo je to kinetické prepájanie31:30 – Príklady tréningu s medicimbalmi37:45 - Outro

Sunday Mar 20, 2022

Aké problémy súvisia s častým sedením? Toto je otázka, na ktorú veľa z nás pozná odpoveď. Na čo ale málokto pozná odpoveď je, že čo sa potom s tým dá robiť. Na túto tému sme sa porozprávali s našim kamarátom Milanom Dudom, ktorý má viacero prevádzok priamo na pracoviskách v niekoľko firmách a tak je táto problematika jeho denným chlebom. Okrem teórie a pohľadu z profesionálneho hľadiska sa v dnešnej epizóde dozviete aj množstvo cenných rád tak sa dnes výnimočne príjemne postavte a vypočujte si dnešnú už 35-tu epizódu podcastu Školy Pohybu.
Timestamps:2:00 – Najčastejšie problémy4:00 – Prevencia problémov so spodným chrbtom8:30 – Sedenie a problémy s vystieraním11:30 – Kto tieto problémy najčastejšie rieši13:20 – Čo to vlastne tá sedavá práca je14:30 – Špecificita ako základ úspechu20:00 – Najčastejšie problémy a ako na ne (spodný chrbát)24:30 – Oblasť hrudného koša29:30 – Oblasť krku36:30 – Bolesti hlavy42:30 – Zhrnutie a odporúčania

Sunday Mar 06, 2022

Mŕtvy ťah je často považovaný za kráľa všetkých cvikov. Je tomu ale tak? V dnešnej epizóde sme sa tomuto beťárovi pozreli na zúbok z nášho pohľadu dopodrobna. Pre koho je vhodný a kedy? Ako ho správne robiť a prečo? Kedy vybrať akú variantu? Toto a ako vždy mnoho ďalšieho na vás čaká v nasledujúcej hodinke. Príjemné počúvanie!
Timestamps:00:00 – Intro02:30 – Kedy by ho mala robiť bežná populácia?12:00 – Kedy by sa mal používať v rámci rehabu?14:30 – Kedy by ho mal robiť športovec?19:40 – Variácie (konvenčný vs sumo)27:45 – Rumunské mŕtve ťahy32:50 – Jednonožné varianty36:00 – Trapbar42:40 – Kedy nie je vhodný + diagnózy46:30 – Kedy a ako zapojiť mŕtvy ťah do rehabu diskogenných problémov48:20 – „Správna“ technika53:15 – Vadí alebo nevadí zhrbenie a pohyb chrbtice?56:40 – Odporúčania a zhrnutie

Sunday Feb 20, 2022

Dýchanie je niečo, čo robíme celý život a tak všetci vieme, aké je dôležité. Vedeli ste ale ako moc môže negatívne vplývať na naše zdravie pokiaľ nie je optimálne? Vedeli ste, že veľké množstvo ľudí má s ním problémy? Vedeli ste, že neoptimálne dýchanie vplýva na držanie tela, psychiku a všetky ostatné systémy? Téme dýchanie sme sa dopodrobna povenovali v tejto epizódke. Dozviete sa prečo, ako a čo s tým a okrem iného ako vždy aj zodpovieme zopár vašich otázok, ktoré sa nás môžete vždy spýtať na našich sociálnych sieťach (@skolapohybu.sk) a ku konkrétnemu dielu vždy na instagramových príbehoch v týždeň vysielaného podcastu, čiže každú druhú nedeľu. Dosť ale bolo rečí, prajeme vám príjemne počúvanie.
Timestamps:
00:00 – Úvod01:30 – Úvod do dýchania02:00 – Základy dýchania (anatómia)03:00 – Základy dýchania (biomechanika)04:45 – Ako funguje bránica06:50 – Funkčné poruchy dýchania (hyperventilácia)10:00 – Aké problémy to spôsobuje12:30 – Známky zlého dýchania14:40 – Čo to spôsobuje?17:45 – Čo môže človek so štrukturálnymi obmedzeniami hrudného koša s tým robiť18:30 – Korzety a ich negatívny dopad na dýchanie21:00 – Posilňovanie bránice24:00 – Prečo dýchať nosom a nie ústami26:30 – Dýchanie ústami mení tvar chrupu28:30 – Dýchanie a psychika32:00 – Jednoduchá rada ako zlepšiť dýchanie35:30 – Dýchanie ovplyvňuje všetky systémy – naše modely, náprava držania tela a ďalšie41:30 – Zhoršení prietok krvi a chronické bolesti43:30 – Chrápanie45:40 – Únava46:20 – Wim Hof a rozdiel medzi tým a Buteykovou metódou49:30 – Wim Hof nie je pre každého50:30 – Otázky a odpovede50:30 – Dýchanie ústami pri športe54:45 – Je dobré robiť Wim Hof-a? Ako človek môže zistiť, či je pre nás vhodný?57:00 – DNS. Čo je to? Dýchanie do brucha. Stojí DNS za to?

Sunday Feb 06, 2022

V dnešnej epizóde sme vyspovedali nášho dlhoročného kamaráta Jakuba Halgoša, ktorý nám porozprávam o všeličom a kadečom. Napríklad o parkoure, PLEJS-i, jeho histórii, Born to Trick-u, pohybe a o vedení detí. Veríme, že si aj túto epizódu užijete. Prajeme vám príjemné počúvanie.
Timestamps:
01:30 – Ako si sa dostal k parkouru?04:00 – Čo to ten parkour je?06:45 – Ako vnímaš vývoj záujmu o pohyb a o parkour?14:00 – Ako vnímaš trénovanie detí oproti dospelým?17:15 – Aký je podľa teba najväčší aktuálny problém u detí v pohybe?24:25 – Ako ty sám teraz trénuješ?30:15 – Halgiho teamy, born to trick, atď, ...37:15 – Čo sa s Born to trick stalo?41:15 – Čo ti tieto skúsenosti dali?45:15 – Nová pracovná pozícia56:45 – Čo deti naozaj robiť chcú.59:45 – Práca so znevýhodnenými deťmi.1:01:45 – Čo by si poradil svojmu mladšiemu ja?

Sunday Jan 23, 2022

Tridsiataprvá epizóda je takmer celá o predsavzatiach, cieľoch a zmene života, no vzhľadom na to, že ste sa nás spýtali aj na veci z iného súdka, tak sme sa povenovali aj kompenzačným cvičeniam a pohľade na ne. Ako vnímame nastavovanie cieľov, koľko trvá naučiť sa nové návyky a ako na to? Ako kompenzovať silový tréning a je to vôbec nutné? Toto a mnoho ďalšieho sa opäť zas raz dozviete v tejto episode podcastu Školy Pohybu. Takže ako vždy si nachystajte vase najpohodlnejšie pantofličky a užite si nasledujúcu hodinku.
Timestamps:
00:00 – Úvod01:10 – Rozdelenie cieľov04:02 – Cígarety09:40 – Dopamín a závislost12:00 – Moderácia zlozvykov14:00 – Nie je sa kam ponáhlať15:30 – Budovanie návykov17:45 – “Smart goals”24:00 – Úrovne cieľov25:20 – Praktické rady31:00 – Q’n’A – Koľko trvá budovanie návyku a všetky faktory s tým spojené37:50 – Čiastkové ciele43:15 – Q’n’A – Prerušovaná hladovka48:20 - Q’n’A – Yóga ako kompenzačné cvičenie a kompenzačné cvičenia vôbec

Sunday Jan 09, 2022

V 30tej epizóde nášho pohybového podcastu sme privítali kolegu z neďalekej Trnavy, Bc. Martina Schneidera, ktorý momentálne okrem magisterského štúdia pôsobí ako fyzioterapeut a tréner v Trnave v krásnom a novom priestore s názvom Comphy (www.comphy.sk alebo @comphy_trnava), ktorý zároveň aj prevádzkuje. S Maťom si po ľudskej a profesionálnej stránke veľmi rozumieme a tak sme si boli istý tým, že diskusia s ním bude veľmi zaujímavá ako pre nás tak aj pre vás. Konkrétne sme dnes prebrali všeličo od jeho začiatkov a postupov až po konkrétne metódy a cviky. Rozhodne si nasledujúcu hodinku užijete, tak vás už nebudeme ďalej zdržovať textom aby ste si mohli spraviť pohodlie a započúvať sa do tejto krásnej epizódy.
Timestamps:
00:00 – Intro00:25 – Predstavenie00:45 – Prečo práve fyzioterapia?02:45 – Problém v periodizácii fyzioterapie08:55 – Spojenie silového tréningu a fyzioterapie12:55 – Silový tréning z hľadiska iných rovín a pohybov16:15 – Obľúbené koncepty a metódy22:35 – Mŕtvy ťah a spodný chrbát29:25 – Diskusia o benchpressi a „naj“ cvikoch na prsia51:25 – Rozdiely medzi športovou a všeobecnou fyzioterapiou55:05 – Čo by sme mohli robiť ako jednotlivci, aby sme naše služby všeobecne zlepšovali?58:05 – Rada svojmu mladšiemu ja

Sunday Dec 26, 2021

Šikovná stomatologička, Monika Decká, je našou hosťkou v dnešnej epizóde podcastu, nie len o zuboch ale samozrejme aj o pohybe. Čo je hlavnou náplňou jej práce, s akými problémami sa najčastejšie stretáva a čo všetko sa s tým dá robiť? Ako pracuje s detičkami na ich pohybovom rozvoji mimo svojej stomatologickej praxe a ako priamo v nej vie ovplyvniť nie len ich chrup ale aj postoj k životu a postúru? Ako s ňou vlastne súvisia zuby? Toto a mnoho ďalšieho sa dozviete v dnešnej opäť raz nadupanej epizóde. Takže si poriadne vyčistite zuby, príjemne sa usaďte a užite si nasledujúcu trištvrte hodinku.
Timestamps:
00:00 – Intro00:45 – Ako si sa dostala k stomatológii?03:45 – Pohyb a zuby.07:45 – Stereotypy v pohybe vychádzajúce zo stavu zubov.10:45 – Monikina práca s deťmi.12:45 – Dýchanie a chrup.17:45 – Prečo deti začínajú dýchať ústami?22:45 – Dá sa to naučiť.23:45 – Dýchanie cez ústa a spánok.25:15 – Iné problémy vychádzajúce z dýchania cez ústa.35:45 – Po zákrokoch treba aj cvičiť.37:15 – Nosné mandle.38:45 – Ako prakticky na to?39:45 – Čo robiť pre zdravie chrupu?46:45 – Akú radu by si dala svojmu mladšiemu ja?

Sunday Dec 12, 2021

V dnešnej epizóde sme privítali trénera Thaiského Boxu z Trenčína Braňa Poliacha. Braňo sa venuje tomuto športu už nejaký ten piatok, či už ako športovec alebo tréner a tak si preskákal všeličo od úspechov až po pády na zadok, o čom všetkom nám dnes porozprával. Okrem tohto je Braňo aj vedúci klubu Elite a tak nás taktiež zaujímalo aké výzvy so sebou toto prináša v jeho živote. A v neposlednom rade, prečo práve bojové športy a prečo je to niečo, čomu by sa mali venovať aj iný? Nalaďte si uši, pretože dnešná epizódka je naozaj našlapaná.
Timestamps:
00:00 – Úvod01:00 – Predstavenie03:00 – Ako si sa dostal ku bojovým športom?12:00 – Ako si prešiel z karate k Thaiskému Boxu?19:00 – Aký vidíš prínos bojových športov?29:00 – Dôležitosť pohybu pre zdravie.36:00 – Ako sa ľudom menia životy, keď sa začnú hýbať.40:00 – Sú bojové športy pre každého?52:00 – Sloboda a thaiský box.55:00 – Pestrosť v atribútoch bojových športovcov.57:00 – Ako vnímaš silovo-kondičné tréningy zo svojho pohľadu, keďže sa ich sám zúčastnuješ?1:05:00 – Aké si mal najväčšie problémy s vedením klubu?1:12:00 – Dobro v prehrávaní a umenie to využiť.1:14:00 – Ako finančné problémy pomohli Braňovi stať sa kým je.

Image

Your Title

This is the description area. You can write an introduction or add anything you want to tell your audience. This can help potential listeners better understand and become interested in your podcast. Think about what will motivate them to hit the play button. What is your podcast about? What makes it unique? This is your chance to introduce your podcast and grab their attention.

Copyright 2021 All rights reserved.

Podcast Powered By Podbean

Version: 20230822