Škola Pohybu

ep.25 - Milan Duda - Podcast Škola Pohybu - Fitness, zdravie, pohyb, telo a fyzio

V dnešnej epizóde podcastu Školy Pohybu sme si privítali skvelého fyzioterapeuta a podnikateľa Milana Dudu. S Milanom sme prebrali zaujímavé témy od jeho cesty ku fyzioterapii, cez metódy, ktoré v svojej praxi používa až po jeho skúsenosti ako podnikateľa v oblasti fyzioterapii. Ako vždy sme si tento rozhovor užili a tak veríme, že si ho užijete aj vy, no tak sa ako vždy príjemne usaďte a vychutnajte si nasledujúcu hodinku.
Timestamps:
00:00 – Úvod.02:00 – Prečo si si vybral fyzioterapiu?04:00 – Rozdiely medzi súkromnou a štátnou sférou07:30 – Je starostlivosť v nemocnici dostačujúca?12:45 – Aké sú najčastejšie problémy bežnej populácie?22:00 – Spájanie disciplín a čo môžeme spraviť aby sa to dialo viac?26:00 – Problémy v cene pokračujúceho vzdelania.31:40 – Skúsenosti v podnikaní s fyzioterapiou.36:30 – Milanove prevádzky priamo vo firmách47:30 – Aké metódy používaš vo svojej praxi?52:20 – Tomášov pohľad.58:00 – Rada svojmu mladšiemu ja.

ep.24 - Pohybové vzory vs. cviky - Podcast Škola Pohybu -Fitness, zdravie, pohyb, telo a fyzio

Ahojte a vitajte pri ďalšom vydaní podcastu Školy Pohybu. Dnes sme spoločne prebrali tému pohybových vzorov a prečo si myslíme, že pohľad na tréning cez tento objektív je efektívnejší než typický pohľad cez konkrétne cviky. Dozviete sa nie len prečo, ale aj ako a samozrejme nechýbajú ani konkrétne príklady a pár relvenantých odbočení od témy. Veríme, že sa vám tento diel bude páčiť!
Timestamps:
00:00 – Úvod01:45 – Rozdiely medzi pohybovými vzormi a cvikmi podľa Jakuba03:55 – Podľa Tomáša05:30 – Aké limitácie spôsobuje pohľad na cvičenie cez cviky10:00 – Citová väzba k cvikom ako limitácia12:00 – Výhody pohľadu na cvičenie cez pohybové vzory18:00 – Výber cviku, na ktorý nie sme pripravený s príkladom flexie v ramene25:00 – Výber správnej úrovni cviku vs. Strečing pre zlepšenie rozsahu30:30 – Ako sa teda začať pozerať na cvičenie cez pohybové vzory

Ep.23 - Manipulačná terapia s Pavlom Tomovom - Podcast Škola Pohybu - tréning, fyzio a pohyb

Prajeme vám krásnu nedelu strávenú v príjemnom prostredí so skvelými ľuďmi a už aj so Školou pohybu s našim častým hosťom a dobrým kamarátom Palom Tomovom. Pavol je odborník vo svete manipulačnej terapie a tak nám to nedalo nepozvať ho znovu do nášho podcastu aby sme ho mohli na túto tému vyspovedať. Tak sa aj stalo a vznikla z toho ďalšia hodinka nesmierneho množstva kvalitných informácii v diely, v ktorom sme toho ako moderátori ani moc nenarozprávali, no o to viac nám tému priblížil sám Palo. Príjemne sa usaďte, oblečte si vaše obľúbene huňajdy a doprajte si túto príjemnú vzdelávaciu hodinku.
Timestamps:
00:50 – Čo je to manipulačná terapia?02:00 – Aké sú rozdiely medzi chiropraxiou a osteopatiou?05:00 – Možné zranenia a iné problémy pri manipulačných terapiách08:30 – Dve veľké školy chiropraxie.09:00 – Škola Dr. Palmera11:00 – Škola Gonstead11:30 – Rozdielne techniky, 1. Priama12:00 – Nepriama14:20 – Páková16:00 – Následky života na tele a následná návšteva odborníka21:30 – Odpojenie od vlastných tiel24:00 – Ľudia, pre produktivitu, neriešia problémy, čo má často úplne opačný efekt25:15 – Osteopatia a rozdelenia27:30 – Parientálna terapia29:00 – Bolesti spodného chrbta a obličky33:30 – Červené vlajky (kontraindikácie)33:50 – 1. Náhla strata hmotnosti35:20 – 2. Teplota a chorobné príznaky35:50 – 3. Opuchy a hrčky38:00 – Palov prípad červenej vlajky39:30 – 4. Po úraze41:30 – 5. Degeneratívne ochorenia kĺbov44:30 – 6. Osteoporóza46:30 – 7. Tehotenstvo50:00 – Mono a polysegmentálne naprávania – rozdiely52:00 – Môže častá manipulácia spôsobiť problémy?54:00 – Zaujívamá prípadová štúdia súvisiaca s predošlou otázkou56:00 – Je toto puknutie potrebné pre správne vykonanie manipulačnej techniky?1:00:00 – Rolfova, Janda a záverečné myšlienky

Ep.22 - Oko a pohyb s MUDr. Ľubošom Fraňom - Podcast Škola Pohybu - Fitness, zdravie, tréning, fyzio a pohyb.

Dostali sme sa až ku magickej 22 epizóde a tak sme toto číslo uctili rozhovorom s veľmi výnimočným hosťom pánom MUDr. Ľubošom Fraňom, ktorý sa venuje očnému lekárstvu. Toto môže na prvý pohľad vyzerať ako prazvláštny nápad avšak zrak priamo ovplyvňuje naše pohybové schopnosti a tak sme sa rozhodli vyspovedať odborníka aj v tejto oblasti. Ako teda zrak vplýva na naše pohybové schopnosti? Ako na zhoršujúci sa zrak? Čo sú to nekvalitné slzy? Toto a mnoho ďalšieho sa dozviete v tejto opäť raz našlapanej epizóde, tak ako vždy si obujte svoje obľúbené prechádzkové čvangličky alebo sa príjemne usaďte a užite epizódu 22 podcastu Škola Pohybu.
Timestamps:
1:45 – Ako si sa dostal ku očnému lekárstvu?4:45 – Aké je prepojenie tela, pohybu a očí?8:00 – Časté problémy s očami u športovcov.9:15 – Ako môže zhoršený zrak ovplyvniť pohybové schopnosti?11:00 – Techniky na zlepšenie zraku.14:30 – Okuliare vs. Modré svetlo.16:10 – Očné kvapky.18:30 – Čo sú to nekvalitné slzy?21:30 – Vie suché oko a jeho neriešenie spôsobovať časom väčšie problémy?23:10 – Svalový tonus a kompenzácie spojené s problémami so zrakom.25:00 – Všetko so všetkým súvisí – prepájanie disciplín a poranenia pri športe.27:30 – 70% ľudí je dominantných na pravé oko a bežný kompenzačný vzor.33:00 – Transplantácia rohovky a sietnice.34:30 – Umelé oko.36:00 – Prvé príznaky zhoršujúceho sa zraku a čo s tým?40:00 – Ako si sa dostal do Nemecka a aké sú rozdiely medzi zdravodníctvami tu a tam?45:30 – Ako vnímaš biznis v oblasti zdravia z vlastnej skúsenosti?

Ep.21- Ako na sedavé zamestnanie, bolesti krku a drep pre rast zadku - QnA - Tréning, fyzio a pohyb.

V tejto epizóde sme sa vám čo najlepšie pokúsili zodpovedať vaše otázky. Konkrétne: „ako správne sedieť a uľaviť si od problémov, ktoré sedavé zamestnanie spôsobuje.“; „Ako na boľaví krk?“ a v neposlednom rade „Aký je najlepší drep na zadok?“. Veríme, že vy, čo ste sa nás tieto otázky spýtali dostanete odpovede, ktoré ste hľadali, ale že toto pomôže aj vám všetkým ostatným. Príjemne sa usaďte a vypočujte si epizódu č.21 podcastu Škola Pohybu.
Timestamps:00:00 – Intro01:45 – Sedavé zamestnanie a problémy s ním spojené07:40 – Ako na bolesti v krku20:00 – Aký je najlepší drep na zadok22:40 – Prečo to nie je široký drep31:30 – V čom je široký drep lepší

Škola Pohybu ep.20 - drep - kedy, prečo a aký a prečo zadný drep nie je zväčša dobrý

Už 20ta epizóda podcastu je na svete. Tento krát sme si pre vás pripravili zaujímavú epizódu o drepe, od základných princípov až po naše osobné pohľady a praktiky. Prečo začíname zväčša goblet drepom a ako správne progresovať? Prečo zadný drep je zriedkavo správna odpoveď? Toto a ďalšie odpovede nájdete v podcaste. Tak sa príjemne usaďte a užite si nasledujúcu dlhšiu pol hodinku.
Timestamps:
00:00 - Úvod00:50 - Čo to vlastne ten drep je02:50 - Drep má rôzne variácie06:20 - Ako teda začať - regresia č.108:50 - Ako pokračovať podľa Tomáša10:00 - Ako pokračovať podľa Jakuba13:30 - Potencionálne problémy so zadným drepom16:00 - Deep dive do drepu - biomechanika, kineziológia a podobne25:00 - Mobilita vs. sila30:00 - Vysadenie panvy a problémy, ktoré spôsobuje pri drepovaní33:00 - Hip impingement a ďalšie problémy

Škola Pohybu ep.19 - Čo spôsobuje hrbenie a ako to riešiť? Fitness a fyzio podcast

Táto epizódu podcastu Škola Pohybu je celá len a len o hrbe. Čo to vlastne znamená? Čo to spôsobuje? Ako to riešiť a ako sa mu vyvarovať? Všetko toto a ďalšie sa dozviete tak-povediac vo vnútri.
 
Pokiaľ si neviete s týmto problémom rady tak neváhajte navštíviť https://skolapohybu.sk/e-book-telo-bez-hrbu kde nájdete náš najnovší program s názvom: "Telo bez hrbu", ktorý je zameraný práve na túto problematiku.
 
Timestamps:
00:00 - INTRO00:50 - Čo je to hrb02:55 - Dôvody vzniku hrbu; funkčný dôvod04:10 - Štrukturálny dôvod06:10 - Morbus Scheuermann zo skúsenosti Jakuba13:10 - Ako dlho trvá vyriešiť takýto problém13:55 - Typy zhrbení15:40 - Na čo sa zamerať v rámci korekcie; dýchanie19:10 - Psychika v súvislosti s hrbom21:10 - Ako zlepšenie dychového stereotypu pomáha mentalite a tak postúre24:40 - Ako priame riešenie psychických problémov môže riešiť aj postúru26:10 - Prečo by sme sa ako spoločnosť mali snažiť otvorene diskutovať o psychických problémoch29:40 - Ako môžu funkčné dôvody hrbenia sa vytvoriť štrukturálne32:25 - Ako môže hrbenie sa negatívne ovplyvnovať tréning a výkony38:10 - Riešenie zdanlivo neriešitelného; OUTRO

Škola Pohybu ep.17 – Ako sa dostať späť do kondície po karanténe

Dnešná 17-ta epizóda podcastu Škola Pohybu je veľmi výnimočná a to preto, že je prvou ktorú sme odvysielali online na našom facebooku „Škola Pohybu“. Preberaná téma je: „Ako sa dostať späť do formy po karanténe“. Dozviete sa ako si my predstavujeme adekvátny postup, čo to o dýchaní, mentalite, VO2 max a prístupe ku tréningu. Na konci sme zodpovedali otázky live poslucháčov. Takéto podcasty sa budú opakovať každý mesiac, tak pokiaľ sa nás niečo na dané témy budete chcieť spýtať, stačí sa zastaviť. Sledujte naše sociálne siete aby ste o nič neprišli a o všetkom sa dozvedeli za včasu. Veríme, že si aj túto epizódu náležite užijete!
 
Timestamps:
00:00 – 06:30: Úvod a porovnanie začiatočníka s trénujúcim po pauze.
06:30 – 13:00: Mentalita
13:00 – 20:00: Mobilita
20:00 – 27:30: VO2 Max
27:30 – 36:00: Tréningové ciele (sila, vytrvalosť, zloženie telesnej hmotnosti)
36:00 – 40:00: Dýchanie
40:00 – Koniec: Odpovede na divácke otázky.
The post Škola Pohybu ep.17 – Ako sa dostať späť do kondície po karanténe appeared first on workout4u.

Škola Pohybu ep.16 – Ivana Horná

Prešli dva týždne a tak sme späť s ďalším vydaním podcastu Školy Pohybu. V dnešnej 16-tej epizóde sme vyspovedali skvelú Ivanu Hornú, ktorá roky úspešne reprezentuje Slovensko na rôznych medzinárodných súťažiach v trojboji. Na svojom konte má viacero prvenstiev z majstrovstiev Európy ba dokonca aj prvenstvo z majstrovstiev sveta. V tomto rozhovore nám priblížila ako sa dostala ku silovému športu, ako vyzerá jej príprava a čo obnáša život profesionálneho športovca. Príjemne sa usaďte alebo si nasaďte vaše obľúbené prechádzkové tenisky a užite si ďalšiu našlapanú epizódku.
Timestamps:
1:30 – 4:30 – Ako si sa dostala ku trojboju?
4:30 – 9:00 – Ako vníma verejnosť silné ženy?
9:00 – 10:30 – Pán Horný – otec a jeho vplyv.
10:30 – 13:30 – Čo obnáša život profesionálneho športovca?
13:30 – 16:30 – Ako vyzerá tvoja regenerácia?
16:30 – 19:00 – Ako vyzerá tvoja príprava na súťaž?
19:00 – 21:30 – Ako vyzerajú tvoje tréningové bloky.
21:30 – 23:30 – Ako sa vysporiadavaš so svojim pruhom?
23:30 – 25:00 – Čo sa s tým dá robiť?
27:30 – 28:30 – Súťaže.
28:30 – 32:30 – Ako ťa ovplyvnila Korona?
32:30 – 41:00 – Aké máš ciele a vízie do budúcnosti a rozdiely v rôznych disciplínach v trojboji.
41:00 – 46:30 – Čo by si poradila svojmu mladšiemu ja?
The post Škola Pohybu ep.16 – Ivana Horná appeared first on workout4u.

Škola Pohybu ep.15 – Richard Centový – problémy chrbtice a impingement

Dnes sme si opäť privítali v našom podcaste skvelého Dr. Richarda Centového, s ktorým sme prešli najčastejšie problémy s ktorými sa stretáva vo svojej ambulancií. Priblížil nám odkiaľ, prečo a ako prichádzajú tieto problémy a čo sa s nimi dá robiť. Aké sú rozdiely v súčasnom pacientovi oproti takému z dekád minulých? Ako komunikovať s pacientom, ktorý očakáva výsledky skôr než sú hmatateľné? Toto a omnoho viac sa dozviete v dnešnej zas-raz našlapanej epizóde. Tak sa príjemne usaďte a vychutnajte si kávičku, čajík, či vínko pri tomto rozhovore.
Timestamps:
Začiatok – 03:00: Najčastejšie problémy.
03:00 – 11:30: Problémy chrbtice; osteoporóza a iné problémy, ktoré s ňou súvisia.
11:30 – 16:00: Moderný pacient vs. Pacient minulosti.
16:00 – 26:00: Komunikácia s moderným pacientom.
26:00 – 28:00: Psychika a problémy, ktoré z nej vychádzajú.
28:00 – 32:30: Stres a začarovaný kolobeh.
32:30 – 44:00: M. Scheuermann a ako predvídať problémy.
44:00 – 50:00: Liečenie, hľadanie príčiny a prístup doktorov.
50:00 – Záver: Rameno a najčastejšie problémy. Impingement syndróm.
„S chrbticou chodia všetky generácie.“
„Ľudia sú rôzni a svet je farebný.“
„Ochorenia chrbtice tu síce boli aj v staroveku aj v stredoveku ale súčasná doba, resp. jej tempo tomu určite nenapomáha.“
„Ľudské telo je plné záhad.“
The post Škola Pohybu ep.15 – Richard Centový – problémy chrbtice a impingement appeared first on workout4u.