Škola Pohybu ep.11 – Tréningové splity, výhody full body metódy a stretching

Ahojte, vzhľadom na situáciu sme si pre Vás opäť pripravili podcast len my dvaja. Dnes sme sa povenovali viac trénerskému spektru a to konkrétne vysvetleniu rôznych splitov s dôrazom na full body. Jakub vysvetlil svoju metodológiu a prečo zväčša volí práve túto variantu. Ďalej sme sa pozreli na stretching, kde Tomáš vysvetlil, čo to vlastne stretching je a následne sme sa porozprávali o tom, že prečo my volíme zväčša iné metódy. Toto je rozhodne zaujímavá metóda pre každého, kto chce lepšie porozumieť tvorbe tréningových plánov a alternatívnym riešeniam pri zdanlivo skrátených svaloch. Veríme, že si aj túto epizódku užijete a už máme potvrdených zopár skvelých hostí, tak neváhajte dať odber aby ste o ne neprišli.

Timestamps:

• Začiatok – 11:00 Splity v základe
• 11:00 – 21:00 Full body split, prečo a na čo?
• 21:00 – 23:00 Tomášové skúsenosti s ním
• 23:00 – 28:00 Vedomostný základ a filter
• 28:00 – 37:00 Periodizácia očami Jakuba
• 37:00 – 41:00 Čo je to stretching
• 41:00 – 42:30 Krátkodobé vs. Dlhodobé efekty stretchingu
• 42:30 – 44:30 Propriorecepcia v súvislosti so stretchingom
• 44:30 – 47:00 Autonómny nervový systém v súvislosti so stretchingom
• 47:00 – 50:30 Skelet v súvislosti so stretchingom
• 50:30 – 55:00 Ovplyvňovanie skeletu vs. Stretching na príklade zadných stehien
• 55:00 – 59:00 Drep a stretching
• 59:00 – Záver

The post Škola Pohybu ep.11 – Tréningové splity, výhody full body metódy a stretching appeared first on workout4u.