Škola Pohybu

ep.31 - Predsavzatia, ciele a kompenzačné cvičenia - Fitness, zdravie, telo, pohyb a fyzio

Tridsiataprvá epizóda je takmer celá o predsavzatiach, cieľoch a zmene života, no vzhľadom na to, že ste sa nás spýtali aj na veci z iného súdka, tak sme sa povenovali aj kompenzačným cvičeniam a pohľade na ne. Ako vnímame nastavovanie cieľov, koľko trvá naučiť sa nové návyky a ako na to? Ako kompenzovať silový tréning a je to vôbec nutné? Toto a mnoho ďalšieho sa opäť zas raz dozviete v tejto episode podcastu Školy Pohybu. Takže ako vždy si nachystajte vase najpohodlnejšie pantofličky a užite si nasledujúcu hodinku.
Timestamps:
00:00 – Úvod01:10 – Rozdelenie cieľov04:02 – Cígarety09:40 – Dopamín a závislost12:00 – Moderácia zlozvykov14:00 – Nie je sa kam ponáhlať15:30 – Budovanie návykov17:45 – “Smart goals”24:00 – Úrovne cieľov25:20 – Praktické rady31:00 – Q’n’A – Koľko trvá budovanie návyku a všetky faktory s tým spojené37:50 – Čiastkové ciele43:15 – Q’n’A – Prerušovaná hladovka48:20 - Q’n’A – Yóga ako kompenzačné cvičenie a kompenzačné cvičenia vôbec

ep.30 - Bc. Martin Schneider - ”Fyziotréner” - Fitness, zdravie, pohyb, telo a fyzio

V 30tej epizóde nášho pohybového podcastu sme privítali kolegu z neďalekej Trnavy, Bc. Martina Schneidera, ktorý momentálne okrem magisterského štúdia pôsobí ako fyzioterapeut a tréner v Trnave v krásnom a novom priestore s názvom Comphy (www.comphy.sk alebo @comphy_trnava), ktorý zároveň aj prevádzkuje. S Maťom si po ľudskej a profesionálnej stránke veľmi rozumieme a tak sme si boli istý tým, že diskusia s ním bude veľmi zaujímavá ako pre nás tak aj pre vás. Konkrétne sme dnes prebrali všeličo od jeho začiatkov a postupov až po konkrétne metódy a cviky. Rozhodne si nasledujúcu hodinku užijete, tak vás už nebudeme ďalej zdržovať textom aby ste si mohli spraviť pohodlie a započúvať sa do tejto krásnej epizódy.
Timestamps:
00:00 – Intro00:25 – Predstavenie00:45 – Prečo práve fyzioterapia?02:45 – Problém v periodizácii fyzioterapie08:55 – Spojenie silového tréningu a fyzioterapie12:55 – Silový tréning z hľadiska iných rovín a pohybov16:15 – Obľúbené koncepty a metódy22:35 – Mŕtvy ťah a spodný chrbát29:25 – Diskusia o benchpressi a „naj“ cvikoch na prsia51:25 – Rozdiely medzi športovou a všeobecnou fyzioterapiou55:05 – Čo by sme mohli robiť ako jednotlivci, aby sme naše služby všeobecne zlepšovali?58:05 – Rada svojmu mladšiemu ja

ep.29 - MDDr. Monika Decká - Zuby a pohyb, zuby a zuby - Fitness, zdravie, pohyb, telo a fyzio

Šikovná stomatologička, Monika Decká, je našou hosťkou v dnešnej epizóde podcastu, nie len o zuboch ale samozrejme aj o pohybe. Čo je hlavnou náplňou jej práce, s akými problémami sa najčastejšie stretáva a čo všetko sa s tým dá robiť? Ako pracuje s detičkami na ich pohybovom rozvoji mimo svojej stomatologickej praxe a ako priamo v nej vie ovplyvniť nie len ich chrup ale aj postoj k životu a postúru? Ako s ňou vlastne súvisia zuby? Toto a mnoho ďalšieho sa dozviete v dnešnej opäť raz nadupanej epizóde. Takže si poriadne vyčistite zuby, príjemne sa usaďte a užite si nasledujúcu trištvrte hodinku.
Timestamps:
00:00 – Intro00:45 – Ako si sa dostala k stomatológii?03:45 – Pohyb a zuby.07:45 – Stereotypy v pohybe vychádzajúce zo stavu zubov.10:45 – Monikina práca s deťmi.12:45 – Dýchanie a chrup.17:45 – Prečo deti začínajú dýchať ústami?22:45 – Dá sa to naučiť.23:45 – Dýchanie cez ústa a spánok.25:15 – Iné problémy vychádzajúce z dýchania cez ústa.35:45 – Po zákrokoch treba aj cvičiť.37:15 – Nosné mandle.38:45 – Ako prakticky na to?39:45 – Čo robiť pre zdravie chrupu?46:45 – Akú radu by si dala svojmu mladšiemu ja?

ep.28 - Braňo Poliach - Prečo práve Thajský box? - Fitness, zdravie, pohyb, telo a fyzio

V dnešnej epizóde sme privítali trénera Thaiského Boxu z Trenčína Braňa Poliacha. Braňo sa venuje tomuto športu už nejaký ten piatok, či už ako športovec alebo tréner a tak si preskákal všeličo od úspechov až po pády na zadok, o čom všetkom nám dnes porozprával. Okrem tohto je Braňo aj vedúci klubu Elite a tak nás taktiež zaujímalo aké výzvy so sebou toto prináša v jeho živote. A v neposlednom rade, prečo práve bojové športy a prečo je to niečo, čomu by sa mali venovať aj iný? Nalaďte si uši, pretože dnešná epizódka je naozaj našlapaná.
Timestamps:
00:00 – Úvod01:00 – Predstavenie03:00 – Ako si sa dostal ku bojovým športom?12:00 – Ako si prešiel z karate k Thaiskému Boxu?19:00 – Aký vidíš prínos bojových športov?29:00 – Dôležitosť pohybu pre zdravie.36:00 – Ako sa ľudom menia životy, keď sa začnú hýbať.40:00 – Sú bojové športy pre každého?52:00 – Sloboda a thaiský box.55:00 – Pestrosť v atribútoch bojových športovcov.57:00 – Ako vnímaš silovo-kondičné tréningy zo svojho pohľadu, keďže sa ich sám zúčastnuješ?1:05:00 – Aké si mal najväčšie problémy s vedením klubu?1:12:00 – Dobro v prehrávaní a umenie to využiť.1:14:00 – Ako finančné problémy pomohli Braňovi stať sa kým je.

ep.27 - Vplyv lockdownu na zdravie a telo - Fitness, zdravie, pohyb, telo a fyzio

V dnešnej epizóde sme mali privítať jednoho z našich nachystaných hostí, no vzhľadom na lockdown to nebolo možné. A tak sme sa povenovali tejto téme z hľadiska pohybového aparátu a zdravia ako takého. Ako toto opatrenie pre zdravie paradoxne na zdravie môže mať negatívny dopad? Dnes sme si teda zodpovedali na túto otázku a zároveň poskytli množstvo prakticky a najmä jednoducho využiteľných rád ako tieto negatívne dopady zmierniť ba priam až zvrátiť. Veríme, že si aj dnešný podcast užijete a zoberiete si z neho niečo do vašich životov.
Timestamps:00:00 – Intro01:00 – Lockdown pre zdravie no paradoxne i naopak02:30 – Ako nás teda negativne ovplyvňuje?05:30 – Kostrovo-svalový systém – kosti09:30 – Kostrovo-svalový systém – svaly12:30 – Aké z toho plynú potencionálne zdravotné problémy?14:30 – Zmena polohy v sede16:00 – Sedenie na nestabilných veciach a „standing desk“ (stojaci stôl)17:30 – Odporúčania20:00 – Kompenzácie24:30 – Dychový systém25:00 – Prekvapivý pozitívny vplyv rúšok a respirátorov na dychový systém29:00 – Kardiovaskulárny systém

ep.26 - Najlepší cvik na prsia a funkčný tréning - Fitness, zdravie, pohyb, telo a fyzio

V dnešnej epizóde sme spolu podiskutovali na rôzne témy od toho, že prečo je možno najlepším cvikom na rast prsných svalov práve peck deck, cez selekciu cvikov ako takých až po tzv. funkčný tréning. Štýl tohto podcastu je uvoľnený a bez nejakého skriptu, tak pokiaľ sa vám páčil aj takýto štýl dajte nám vedieť a taktiež aj pokiaľ nie, nech vieme, čo a ako môžeme vylepšiť. Každopádne už nestrácajme čas čítaním a dajme sa do počúvania.
Timestamps:00:00 - Intro00:45 - Prečo benchpress nie je najlepším cvikom na rast pŕs10:00 - Faktory ovplyvňujúce svalovú prácu18:30 - Prečo je peck-deck najlepším strojom na rast pŕs25:00 - Iné cviky, ich selekcia32:30 - Funkčné a nefunkčné cviky37:00 - Predkopávanie40:00 - "Funkčný" tréning pre netrénovaného človeka45:00 - (Ne)rešpektovanie evolúcie

ep.25 - Milan Duda - Podcast Škola Pohybu - Fitness, zdravie, pohyb, telo a fyzio

V dnešnej epizóde podcastu Školy Pohybu sme si privítali skvelého fyzioterapeuta a podnikateľa Milana Dudu. S Milanom sme prebrali zaujímavé témy od jeho cesty ku fyzioterapii, cez metódy, ktoré v svojej praxi používa až po jeho skúsenosti ako podnikateľa v oblasti fyzioterapii. Ako vždy sme si tento rozhovor užili a tak veríme, že si ho užijete aj vy, no tak sa ako vždy príjemne usaďte a vychutnajte si nasledujúcu hodinku.
Timestamps:
00:00 – Úvod.02:00 – Prečo si si vybral fyzioterapiu?04:00 – Rozdiely medzi súkromnou a štátnou sférou07:30 – Je starostlivosť v nemocnici dostačujúca?12:45 – Aké sú najčastejšie problémy bežnej populácie?22:00 – Spájanie disciplín a čo môžeme spraviť aby sa to dialo viac?26:00 – Problémy v cene pokračujúceho vzdelania.31:40 – Skúsenosti v podnikaní s fyzioterapiou.36:30 – Milanove prevádzky priamo vo firmách47:30 – Aké metódy používaš vo svojej praxi?52:20 – Tomášov pohľad.58:00 – Rada svojmu mladšiemu ja.

ep.24 - Pohybové vzory vs. cviky - Podcast Škola Pohybu -Fitness, zdravie, pohyb, telo a fyzio

Ahojte a vitajte pri ďalšom vydaní podcastu Školy Pohybu. Dnes sme spoločne prebrali tému pohybových vzorov a prečo si myslíme, že pohľad na tréning cez tento objektív je efektívnejší než typický pohľad cez konkrétne cviky. Dozviete sa nie len prečo, ale aj ako a samozrejme nechýbajú ani konkrétne príklady a pár relvenantých odbočení od témy. Veríme, že sa vám tento diel bude páčiť!
Timestamps:
00:00 – Úvod01:45 – Rozdiely medzi pohybovými vzormi a cvikmi podľa Jakuba03:55 – Podľa Tomáša05:30 – Aké limitácie spôsobuje pohľad na cvičenie cez cviky10:00 – Citová väzba k cvikom ako limitácia12:00 – Výhody pohľadu na cvičenie cez pohybové vzory18:00 – Výber cviku, na ktorý nie sme pripravený s príkladom flexie v ramene25:00 – Výber správnej úrovni cviku vs. Strečing pre zlepšenie rozsahu30:30 – Ako sa teda začať pozerať na cvičenie cez pohybové vzory

Ep.23 - Manipulačná terapia s Pavlom Tomovom - Podcast Škola Pohybu - tréning, fyzio a pohyb

Prajeme vám krásnu nedelu strávenú v príjemnom prostredí so skvelými ľuďmi a už aj so Školou pohybu s našim častým hosťom a dobrým kamarátom Palom Tomovom. Pavol je odborník vo svete manipulačnej terapie a tak nám to nedalo nepozvať ho znovu do nášho podcastu aby sme ho mohli na túto tému vyspovedať. Tak sa aj stalo a vznikla z toho ďalšia hodinka nesmierneho množstva kvalitných informácii v diely, v ktorom sme toho ako moderátori ani moc nenarozprávali, no o to viac nám tému priblížil sám Palo. Príjemne sa usaďte, oblečte si vaše obľúbene huňajdy a doprajte si túto príjemnú vzdelávaciu hodinku.
Timestamps:
00:50 – Čo je to manipulačná terapia?02:00 – Aké sú rozdiely medzi chiropraxiou a osteopatiou?05:00 – Možné zranenia a iné problémy pri manipulačných terapiách08:30 – Dve veľké školy chiropraxie.09:00 – Škola Dr. Palmera11:00 – Škola Gonstead11:30 – Rozdielne techniky, 1. Priama12:00 – Nepriama14:20 – Páková16:00 – Následky života na tele a následná návšteva odborníka21:30 – Odpojenie od vlastných tiel24:00 – Ľudia, pre produktivitu, neriešia problémy, čo má často úplne opačný efekt25:15 – Osteopatia a rozdelenia27:30 – Parientálna terapia29:00 – Bolesti spodného chrbta a obličky33:30 – Červené vlajky (kontraindikácie)33:50 – 1. Náhla strata hmotnosti35:20 – 2. Teplota a chorobné príznaky35:50 – 3. Opuchy a hrčky38:00 – Palov prípad červenej vlajky39:30 – 4. Po úraze41:30 – 5. Degeneratívne ochorenia kĺbov44:30 – 6. Osteoporóza46:30 – 7. Tehotenstvo50:00 – Mono a polysegmentálne naprávania – rozdiely52:00 – Môže častá manipulácia spôsobiť problémy?54:00 – Zaujívamá prípadová štúdia súvisiaca s predošlou otázkou56:00 – Je toto puknutie potrebné pre správne vykonanie manipulačnej techniky?1:00:00 – Rolfova, Janda a záverečné myšlienky

Ep.22 - Oko a pohyb s MUDr. Ľubošom Fraňom - Podcast Škola Pohybu - Fitness, zdravie, tréning, fyzio a pohyb.

Dostali sme sa až ku magickej 22 epizóde a tak sme toto číslo uctili rozhovorom s veľmi výnimočným hosťom pánom MUDr. Ľubošom Fraňom, ktorý sa venuje očnému lekárstvu. Toto môže na prvý pohľad vyzerať ako prazvláštny nápad avšak zrak priamo ovplyvňuje naše pohybové schopnosti a tak sme sa rozhodli vyspovedať odborníka aj v tejto oblasti. Ako teda zrak vplýva na naše pohybové schopnosti? Ako na zhoršujúci sa zrak? Čo sú to nekvalitné slzy? Toto a mnoho ďalšieho sa dozviete v tejto opäť raz našlapanej epizóde, tak ako vždy si obujte svoje obľúbené prechádzkové čvangličky alebo sa príjemne usaďte a užite epizódu 22 podcastu Škola Pohybu.
Timestamps:
1:45 – Ako si sa dostal ku očnému lekárstvu?4:45 – Aké je prepojenie tela, pohybu a očí?8:00 – Časté problémy s očami u športovcov.9:15 – Ako môže zhoršený zrak ovplyvniť pohybové schopnosti?11:00 – Techniky na zlepšenie zraku.14:30 – Okuliare vs. Modré svetlo.16:10 – Očné kvapky.18:30 – Čo sú to nekvalitné slzy?21:30 – Vie suché oko a jeho neriešenie spôsobovať časom väčšie problémy?23:10 – Svalový tonus a kompenzácie spojené s problémami so zrakom.25:00 – Všetko so všetkým súvisí – prepájanie disciplín a poranenia pri športe.27:30 – 70% ľudí je dominantných na pravé oko a bežný kompenzačný vzor.33:00 – Transplantácia rohovky a sietnice.34:30 – Umelé oko.36:00 – Prvé príznaky zhoršujúceho sa zraku a čo s tým?40:00 – Ako si sa dostal do Nemecka a aké sú rozdiely medzi zdravodníctvami tu a tam?45:30 – Ako vnímaš biznis v oblasti zdravia z vlastnej skúsenosti?