Škola Pohybu

Škola Pohybu ep.11 – Tréningové splity, výhody full body metódy a stretching

Ahojte, vzhľadom na situáciu sme si pre Vás opäť pripravili podcast len my dvaja. Dnes sme sa povenovali viac trénerskému spektru a to konkrétne vysvetleniu rôznych splitov s dôrazom na full body. Jakub vysvetlil svoju metodológiu a prečo zväčša volí práve túto variantu. Ďalej sme sa pozreli na stretching, kde Tomáš vysvetlil, čo to vlastne stretching je a následne sme sa porozprávali o tom, že prečo my volíme zväčša iné metódy. Toto je rozhodne zaujímavá metóda pre každého, kto chce lepšie porozumieť tvorbe tréningových plánov a alternatívnym riešeniam pri zdanlivo skrátených svaloch. Veríme, že si aj túto epizódku užijete a už máme potvrdených zopár skvelých hostí, tak neváhajte dať odber aby ste o ne neprišli.
Timestamps:
Začiatok – 11:00 Splity v základe
11:00 – 21:00 Full body split, prečo a na čo?
21:00 – 23:00 Tomášové skúsenosti s ním
23:00 – 28:00 Vedomostný základ a filter
28:00 – 37:00 Periodizácia očami Jakuba
37:00 – 41:00 Čo je to stretching
41:00 – 42:30 Krátkodobé vs. Dlhodobé efekty stretchingu
42:30 – 44:30 Propriorecepcia v súvislosti so stretchingom
44:30 – 47:00 Autonómny nervový systém v súvislosti so stretchingom
47:00 – 50:30 Skelet v súvislosti so stretchingom
50:30 – 55:00 Ovplyvňovanie skeletu vs. Stretching na príklade zadných stehien
55:00 – 59:00 Drep a stretching
59:00 – Záver
The post Škola Pohybu ep.11 – Tréningové splity, výhody full body metódy a stretching appeared first on workout4u.

Škola Pohybu ep.10 – Bežný kompenzačný vzor

V dnešnej epizóde sme priblížili, čo je to bežný kompenzačný vzor a ako sa prejavuje na našich telách. Čo ho spôsobuje a ako ho vnímajú rôzne inštitúcie a či pohybový odborníci? Ako a najmä aj prečo ho riešiť? Pokiaľ vás táto téma zaujíma tak rozhodne počúvajte a čo to sa o tejto zaujímavosti priučíte.
 
 
Timestamps:
Začiatok – 2:40: Úvod
2:40 – 3:40 – Čo je to bežný kompenzačný vzor (BKV)?
3:40 – 6:30 – Genetický faktor.
6:30 – 7:30 – Vývojový faktor.
7:30 – 8:20 – Štrukturálny faktor.
8:20 – 8:50 – Ako vyzerá BKV?
8:50 – 10:20 – Čo ak som ľavák?
10:20 – 11:30 – Ako to vidí PRI?
11:30 – 12:30 – Bránica, Čo sa tohto vzoru týka.
12:30 – 13:30 – Ako to vyzerá podľa PRI?13:30 – 14:00 – Asymetria = pohyb.
14:00 – 18:00 – Čo riešime ak riešime tento vzor?
18:00 – 29:00 – Hip shift, panva, silový tréning a rozcvička v súvislosti s BKV.
29:00 – 33:30 – Ako to vníma Bill Hartman?
33:30 – 38:00 – Roviny pohybu.
41:00 – 49:00 – „Návod“ ako riešiť BKV.
49:00 – Záver – Záver 😀
The post Škola Pohybu ep.10 – Bežný kompenzačný vzor appeared first on workout4u.

Škola Pohybu ep.9 – Terapeutický špeciál s Pavlom Tomovom – klasická masáž a mäkké techniky

V dnešnom diely sme opäť privítali nášho dobrého kamaráta Pavla Tomova aby sme viac do hĺbky v diskusií prebrali klasické masáže a mäkké techniky. Aké sú medzi nimi rozdiely a čo vlastne tieto výrazy znamenajú a najmä čo od nich čakať a kedy čo zvoliť. Ako očakávania môžu ovplyvniť výsledky terapie. Ďalej sme sa povenovali aj tomu aké výhody má aromaterapia a ostatné doplnky súvisiace s terapiou/masážou ako takou. Ako môžu mäkké techniky byť na škodu pokiaľ nie sú brané na vedomie isté faktory? Okrem tohto sme prebrali toho ešte omnoho viac v tejto nesmierne informáciami nabitej epizóde. Pokiaľ vás zaujíma svet fyzioterapie, masérstva a podobne tak toto je určite epizóda pre Vás.
Timestamps:
00:00 – 6:45: Čo je to klasická a športová masáž?
6:45 – 26:30: Aké sú rozdiely medzi nimi a fyzioterapiou. Zaujímavý prípad zdanlivého problému v zápästí, ktorý spôsobovalo rameno. A ďalšie.
26:30 – 30:00: „Hotelový maséri“.
30:00 – 41:00: Kedy je klasická masáž vhodná? Výhody aromaterapie. Ako môžu mať mäkké techniky negatívny efekt.
41:00 – 45:00: Čo je to riasenie?
45:00 – 47:00: Ako vnímanie terapií a masáže vplýva na ich efekt.
49:00 – 51:00: Ako očakávania ovplyvňujú výsledok.
53:00 – 60:00: Riešenie chronického stresu. Dôvera v terapeuta/maséra a budovanie si vzťahu s ním ako dôležitá súčasť pri terapií.
1h02m – 1h05m: Dá sa meniť dĺžka svalu, tkanív,…?
1h05m – 1h08m: Aké sú rôzne receptory, na ktoré vplývajú terapeuti?
1h08m – 1h17m: Evidence based (založené na dôkazoch) prístup. Kedy sa týmto riadiť, kedy nie a prečo? Načrtnutie kranio-sakrálnej osteopatie.
1h17m – 1h19m: Placebo.
1h19m – Koniec: Posledné odkazy a myšlienky.
The post Škola Pohybu ep.9 – Terapeutický špeciál s Pavlom Tomovom – klasická masáž a mäkké techniky appeared first on workout4u.

Škola Pohybu ep.8 – Gravitácia, no bullshit a odpovede na vaše otázky

Ahojte, v dnešnom diely sme si pre Vás neprichystali síce žiadneho špeciálneho hosťa no za to sme prebrali veľmi zaujímavé témy. Zo začiatku sme sa povenovali téme z profesionálneho hľadiska v oblasti pohybu a to akým spôsobom si myslíme, že by sa mali predávať informácie. Načrtli sme náš pohľad na problém s nedostačujúcimi vstupnými podmienkami pri začatí podnikania v tomto ohľade a ako si myslíme že by to asi nejako mohlo vyzerať. Následne sme sa povenovali téme zdolávania vplyvov gravitácie. Ako stojíme ako bipedálne zvieratá bez toho aby sme spadli? A aké to môže spôsobiť kompenzácie pokiaľ niečo nefunguje ako by malo? No a v poslednej sekcií sme zodpovedali čo najlepšie niektoré z vašich dotazov na sociálnych sieťach. Veríme, že si užijete túto epizódu a dajte nám vedieť, čo sa vám ľúbilo a čo nie a možno koho by ste nás radi počuli vyspovedať.
Časová os:
Začiatok – 18:00 – No bullshit zone
18:00 – 21:30 – Ako môže človek neznalí v manuálnych terapiách ublížiť
21:30 – 26:30 – Odhady a očakávania
27:30 – 48:30 – Gravitácia a adaptácie
48:30 – Koniec – Otázky a odpovede
The post Škola Pohybu ep.8 – Gravitácia, no bullshit a odpovede na vaše otázky appeared first on workout4u.

Škola Pohybu ep.7 – Monika Chochlíková

Dnes sme privítali v našom „štúdiu“ jedinečnú a v tom najlepšom slova zmysle trochu strašidelnú Moniku Chochlíkovú. Monika je úžasná a rovnako úspešná „female fighter“, ktorá bojuje primárne v Thai Boxe a nedávno víťazne debutovala aj v MMA. V tomto rozhovore nám priblížili, svoj prístup k životu a tréningu, svoju cestu a čo to znamená byť profesionálnym zápasníkom. Príjemne sa usaďte a vychutnajte si nasledujúcu hodinku.
The post Škola Pohybu ep.7 – Monika Chochlíková appeared first on workout4u.

Škola Pohybu ep.6 – Pavol Tomov – Manuálna Terapia je ako záchranný padák

Ahojte! Prajeme Vám príjemnú nedeľu a veríme, že Vám ju ešte spríjemníme týmto nadupaným podcastom s „one and only“ hosťom, ktorým je Pavol Tomov. Pavol je manuálny terapeut a fyzioterapeut z Trenčína, no toto označenie nedostačujúco vyjadruje jeho prístup ku terapií nakoľko pracuje s technikami osteopatie, manuálnej terapie, psychológie, atď... Príjemne sa usaďte a vychutnajte si nasledujúcu
The post Škola Pohybu ep.6 – Pavol Tomov – Manuálna Terapia je ako záchranný padák appeared first on workout4u.

Škola Pohybu ep.5 – Michal Barbier

V piatej epizóde podcastu Školy Pohybu sme privítali multitalentovaného, mladého junáka Michala Barbiera. Michal je viacnásobným majstrom sveta vo fitness, uznávaným handbalancerom široko-ďaleko, šikovný parkourista a workoutér a v neposlednom rade zakladateľ projektu Limitless Academy. O tomto a mnoho ďalšom nám porozprávam v tejto ďalšej nadupanej epizóde, takže sa pohodlne usaďte a vychutnajte si nasledujúcu hodinku. Kvalita zvuku je trochu horšia nakoľko
The post Škola Pohybu ep.5 – Michal Barbier appeared first on workout4u.

Škola Pohybu ep.4 – Oliver Vavro

Dnes vychádza štvrtá epizóda podcastu školy pohybu v ktorom sme vyspovedali skvelého trénera a coacha Olivera Vavra ktorý je jedným zo zakladateľov projektu Champion club. Oliver nám v prvej polovici rozpovedal aká cesta ho viedla k športu a aké milníky v živote mu otvorili oči. Rozobrali sme aj fungovanie Champion clubu, ktorý zastrešuje mnohé
The post Škola Pohybu ep.4 – Oliver Vavro appeared first on workout4u.

Škola Pohybu ep.3 – Ján „Johnny“ Minárik, „Môj pohyb vychádza z môjho vnútra“

Tretia epizóda podcastu školy pohybu je tu. Tentokrát sme si pre Vás pripravili ako hosťa multitalentovaného chalana, ktorý sa neštíti azda žiadnemu pohybu a nie je ním nikto iný ako Ján „Johnny“ Minárik. Johnny nám priblížil svoju filozofiu pohybu, ako on pristupuje ku cvičeniu a čo z neho spravilo človeka, ktorým je dnes. Johnny sa na vysokej
The post Škola Pohybu ep.3 – Ján „Johnny“ Minárik, „Môj pohyb vychádza z môjho vnútra“ appeared first on workout4u.

Škola Pohybu ep.2 – MUDr. Richard Centový

V tejto v poradí už druhej epizóde podcastu školy pohybu sme privítali do nášho „štúdia“ hosťa – skvelého človeka a odborníka, pána doktora Richarda Centového, ktorý pôsobí ako ortopéd v Trenčíne. Pán doktor nám priblížil v čom vlastne spočíva prax ortopédie a aké najčastejšie problémy rieši a ako sa im možno dá predísť. Taktiež nám dovolil nahliadnuť
The post Škola Pohybu ep.2 – MUDr. Richard Centový appeared first on workout4u.